天氣轉(zhuǎn)暖，人們會(huì)感覺到困倦，疲乏，昏昏欲睡，渾身懶洋洋的，這種現(xiàn)象就是春困，一般來說，春困是人體一時(shí)不適應(yīng)季節(jié)的變化發(fā)生大腦血流改變而出現(xiàn)的生理現(xiàn)象，人的大腦占據(jù)全身體重的2%，而需要的血液卻占據(jù)心臟血流量的20%，耗氧量需要全身的30%，但是人體總血液量并未增加，導(dǎo)致大腦血液供應(yīng)量相對減少，能量不足，人就會(huì)感到困乏，想睡覺。
　　
　　想要解決春困，困了就睡這種辦法是不行的，多睡反而會(huì)對健康不利，需要通過各種方法加以調(diào)節(jié)，一般情況下，成人每天睡8個(gè)小時(shí)左右就可以了，如果多睡反而會(huì)降低大腦皮層的興奮性使人處于抑郁的狀態(tài)，結(jié)果就會(huì)是越睡越想睡，春天不但不能貪睡，反而應(yīng)該減少減少睡眠。應(yīng)該早起，多到室外走走，放松放松，讓身體保持一種生氣。
　　
　　春天要保持室內(nèi)空氣流通，打開窗戶，增加戶外活動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，增加與朋友之間的交流，如果犯困的時(shí)候，不如聞一聞風(fēng)油精或者花香。通知調(diào)節(jié)飲食也可以有消困的效果，中午吃飯的時(shí)候少吃些脂肪食物，減輕胃腸的負(fù)擔(dān)，保證大腦供血充足，提高大腦的工作能力。

     春困會(huì)影響工作效率，尤其是四季朋友們要注意安全，普麗緹莎教您一些有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑，瑜伽，太極拳等運(yùn)動(dòng)，可以增加免疫力，增加機(jī)體和腦部的供氧，每天晚上堅(jiān)持早睡15分鐘，不要再床上看書，上網(wǎng)，晚上睡覺的時(shí)候不要喝伴侶討論容易發(fā)生爭執(zhí)的問題，睡覺前2-3個(gè)小時(shí)就不要再吃東西了。
　　
　　同時(shí)要合理的安排自己的工作，不要讓工作占據(jù)了你的睡眠時(shí)間，調(diào)整工作程序，睡覺前洗個(gè)熱水澡，同時(shí)做一些放松運(yùn)動(dòng)，幫你從白天的高壓工作中解脫出來，聽聽舒緩的音樂，閉幕冥思，喝杯熱牛奶或者是花草差等等。要知道健康是無價(jià)的，為了健康，一切的行為都是值得的。
　　
　　春困多睡對身體是有害的，同時(shí)也會(huì)影響心情，降低工作效率，普麗緹莎給您總結(jié)的幾點(diǎn)，中午少吃脂肪性食物，長期堅(jiān)持晚上早睡15分鐘，聽輕音樂，多做有氧運(yùn)動(dòng)，對付春困您不妨試試這些方法，每個(gè)季節(jié)都有對應(yīng)的身體問題，要做好對付這些季節(jié)轉(zhuǎn)換不適應(yīng)的準(zhǔn)備，為了自己的健康，趕快行動(dòng)，不要偷懶。