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OL族妹紙看過(guò)來(lái)，三個(gè)方法告別肩頸酸痛 |
| 來(lái)源:普麗緹莎 瀏覽: 發(fā)布時(shí)間:2015/10/31 10:30:43
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現(xiàn)代人生活壓力大，尤其是可愛(ài)的OL族們，因?yàn)榫米苋菀滓鸺珙i肌肉的僵硬，進(jìn)而導(dǎo)致肩頸的疼痛酸脹，嚴(yán)重時(shí)候，甚至?xí)霈F(xiàn)頭暈頭痛等癥狀。有哪些有效的方法可以放松肩頸的肌肉，舒緩酸痛呢？下面普麗緹莎的小編就教大家?guī)讉�(gè)緩解肩頸酸痛的方法。
.jpg "OL族妹紙看過(guò)來(lái)，三個(gè)方法告別肩頸酸痛")
瑜伽動(dòng)作
肩頸肌肉僵硬酸痛時(shí)，做一套瑜伽動(dòng)作能有效緩解酸痛，具體有以下幾個(gè)動(dòng)作，一是以俯臥的姿勢(shì)撐在地上，雙手撐直，兩膝著地，頭自然垂下，放松肩部，挺直背部，并且保持動(dòng)作深呼吸三到五次；二是平躺在地上后，向上抬起雙腿，腿部伸直，使腿部靠近頭部，保持動(dòng)作深呼吸，放松雙肩的肌肉；三是將右手從肩膀上往后繞過(guò)去，同時(shí)左手往下繞過(guò)去，兩手相握，保持動(dòng)作，放松肩部頸部并且深呼吸三到五次后，換另一只手重復(fù)以上動(dòng)作。
按摩推拿
按摩推拿的方法適合肩頸酸痛較嚴(yán)重的患者，推拿法和針灸法一樣，是傳統(tǒng)中醫(yī)文化的重要組成部分，需要由專業(yè)的醫(yī)生，依照患者身體的不同部位和穴位，沿著體內(nèi)經(jīng)絡(luò)的路徑和氣血行走的方向來(lái)用或輕或重或不同的手法來(lái)按摩患者的肩頸肌肉和經(jīng)脈，舒緩肩頸的肌肉，能有效地減緩酸痛酸脹的狀況。對(duì)于按摩推拿，一般的美容院和養(yǎng)生保養(yǎng)的場(chǎng)所都會(huì)提供相關(guān)服務(wù)，普麗緹莎的小編提醒大家，在選擇按摩推拿的專業(yè)醫(yī)生或技師時(shí)，一定要了解其專業(yè)性和入職資格，沒(méi)有經(jīng)過(guò)培訓(xùn)的推拿按摩技師或醫(yī)生，只會(huì)加劇肩頸酸痛的癥狀，得不償失。
勞逸結(jié)合
肩頸的酸痛一般都是由于久坐不動(dòng)引起的，現(xiàn)代人長(zhǎng)期面對(duì)電腦或上班或?qū)W習(xí)，往往一坐就是幾個(gè)小時(shí)，肩頸的肌肉得不得放松，久而久之就會(huì)引起肩頸肌肉僵硬引起酸痛，那么怎樣才能保證勞逸結(jié)合，預(yù)防肩頸酸痛呢？普麗緹莎的小編提醒大家每天在工作和學(xué)習(xí)之余，保證適量的運(yùn)動(dòng)，且坐的時(shí)候也要確定正確的坐姿。具體方法是，每天在電腦前坐一個(gè)小時(shí)后，起來(lái)做下十分鐘的手部體操，如將雙手相扣向上伸直，并左右活動(dòng)肩頸和腰部，放松肌肉。在坐的時(shí)候，我們也要注意采用放松的坐姿，不要讓肩頸保持抬起的狀態(tài)，而是徹底放松下來(lái)，并讓眼睛和電腦保持一定的距離，能有效減緩疲勞。
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