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形體修煉三大術，打造氣質(zhì)魅力女神 |
| 來源:普麗緹莎 瀏覽: 發(fā)布時間:2015/11/1 13:59:37
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各位妹紙，你想成為賞心悅目的女神嗎？一般來說女人的美分為很多種，如儀態(tài)的美，五官的美，內(nèi)在的美等等，而愛美是每一個女人的本能，也是她們一生所追求的事業(yè)，那么親們，你們知道怎樣才能提升外在美嗎？今天普麗緹莎的小編就教大家?guī)渍懈脑煨误w美的方法哦，來學習下吧。各位妹紙，你想成為賞心悅目的女神嗎？一般來說女人的美分為很多種，如儀態(tài)的美，五官的美，內(nèi)在的美等等，而愛美是每一個女人的本能，也是她們一生所追求的事業(yè)，那么親們，你們知道怎樣才能提升外在美嗎？今天普麗緹莎的小編就教大家?guī)渍懈脑煨误w美的方法哦，來學習下吧。
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內(nèi)在的美很難塑造，所以今天小編重點談一談怎么提升外在形體的美麗值。方法如下哦。
1、拉筋壓腿，GET筆直雙腿
拉筋壓腿對于學舞蹈的女生們一定不陌生，因為這是跳舞前必備的功課，拉筋壓腿不僅可以重塑腿部和腰部的線條，而且能活動全身的經(jīng)絡，減緩肌肉僵硬的癥狀，幫助我們的形體變得更美。方法有很多，一是橫趴劈叉，即先將雙腿劈叉坐開，然后讓身體往前趴下去，全身放松，維持劈叉的動作，注意起來的時候一定要慢慢并攏雙腿后再慢慢起身，以免傷到跨部；二是先讓背部靠墻，然后慢慢劈叉，劈完后再慢慢趴下去，并且保持腿部緊貼住墻壁，這種拉筋壓腿的方法比前一種更困難，不過效果更好，長期堅持的話，腿部的線條會變得非常完美哦。另外，提醒各位，拉筋壓腿之后一定不要忘了按摩腿部肌肉，運動之后，用手輕輕捶打大腿外側(cè)的肌肉，然后再捏下小腿的腿肚部位，使腿部肌肉放松下來即可。
2、開肩，GET挺直的美背
一個女生長相再漂亮，如果駝背的話也會瞬間沒有了氣質(zhì)，而開肩可以有效改善駝背，讓肩部變得靈活，線條更加柔美。具體有兩種方法，一是讓背靠墻，然后雙手握拳頂在腰部，保持臀部和背部緊貼墻壁上，保持肩膀緊貼墻壁的動作；二是趴在地上，然后雙手相握向上舉，讓你的同伴用膝蓋頂住你的背部，并把你的雙手向后拉。開肩的動作可以有效的放松肩部的肌肉，緩解因為久坐不動造成的肩部酸痛等癥狀。
3、模特訓練，GET纖細的蠻腰
模特的訓練方法很嚴格，但是能快速有效的改變我們的形體姿態(tài)，最常見的訓練方法就是貼壁站立，先是背對著墻壁，縮小腹部，深呼吸，保持雙腿夾緊，且同時腳跟、小腿、屁股、肩部和頭部都要緊貼墻壁，肩部要徹底放松，兩眼直視前方，兩手自然下垂。每天貼壁大概在半個小時左右，最好選在午飯后，這樣不僅能幫助食物的消化，還能預防小肚腩的產(chǎn)生哦。
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