|
|
|
| 首頁 > 新聞動態(tài) > 正文 |
|
|
你睡的美容覺正確嗎 |
| 來源:普麗緹莎 瀏覽: 發(fā)布時間:2013/7/3 13:58:10
|
|
人的一生中，有大部分時間都是在睡覺中度過的，睡覺對人健康的重要性不言而喻，那么你每天雖然睡覺了，但是覺睡的正確嗎？高檔美容院加盟，普麗緹莎的美容養(yǎng)生達(dá)人告訴您，如何睡覺才正確。
如果常年的熬夜，那么一定會傷肝。無論男女，無論你覺得自己有多么的健康，也躲不過，熬夜直接傷肝，時間久了，就會造成身體氣血兩虧，每天灰頭土臉的，沒有精神，就算是你每天吃再好的營養(yǎng)品，鍛煉身體，也是無法挽回的。睡覺可以早起，但是絕對不能夠晚睡，晚睡的人，一般眼睛都不好，心情經(jīng)常抑郁，經(jīng)常都感覺到不快樂，相信有很多人認(rèn)為，晚上睡的晚了，白天多睡一會就可以補回來，其實，即使補回來了，身體的氣血也已經(jīng)損傷大半了。晚上十一點之前必須睡覺。
經(jīng)常有很多人說自己很困，很累，但是晚上就是睡不著，失眠，禪醫(yī)入睡的時候，理想的精神狀態(tài)就是心無雜念，自然睡著。如果說自己是很難入睡的那種，最好的辦法就是起床坐一會然后再睡覺，給自己的心神醞釀一段沉靜下來的情緒，然后再睡覺。如果還是不行的話，可以嘗試在是睡覺前做簡單的壓腿，然后再床上盤坐，兩雙疊放在腿上，如果能夠流淚或者打哈欠，效果是最好的，到了想睡的時候，倒下便睡著了。
中午的時候，可以閉目養(yǎng)生靜坐，或者是真正睡3分鐘，午睡3分鐘，等于睡2個鐘頭。
很多人都不知道早起的好處，早起可以促進(jìn)身體的新陳代謝，把體內(nèi)的濁物排出體外，同人的消化功能是從早晨7點到晚上9點最為活躍，是吸收營養(yǎng)的最佳黃金時段。這個時間段，千萬不要賴床。頭暈，疲憊不堪都是由于貪睡引起的。
晚上睡覺的時候，不要開空調(diào)和風(fēng)扇，很容易引起氣血兩虧，晚上吧窗戶和門都關(guān)上，如果實在是太熱，就把房門打開，雖然效果差了一點，但是不至于第二天早上起來渾身乏力，后背僵硬，同時，在晚上睡覺前不能暴飲暴食。否則肚子會鼓鼓脹脹的，翻來覆去睡不著，影響胃腸功能，降低睡眠質(zhì)量。
在睡覺的時候，仰臥是最佳的睡眠方式，仰臥可以防止頸部和背部疼痛，減少胃酸回流，并且可以減少皺紋的出現(xiàn)甚至降到最低，也是胸型保持完美的最佳睡姿。側(cè)臥是次佳的睡眠方式，可以防止背部和頸部的疼痛，減少打鼾，妊娠睡姿，讓脊柱拉長。俯臥是最差的睡姿，采取這種睡眠方式，你肯定不必?fù)?dān)心會打鼾，這種睡姿容易帶來頸部和背部疼痛。
|
|
|
|
|
|
|
|
|
