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如何調(diào)節(jié)身體免疫力 |
| 來(lái)源:普麗緹莎 瀏覽: 發(fā)布時(shí)間:2013/8/6 11:35:03
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人的健康必須有良好的免疫能力，它可以幫助我們抵擋一切疾病，人類社會(huì)處于不斷快速發(fā)展的狀態(tài)，人們工作繁忙，壓力大，往往就忽視了身體的健康問(wèn)題，長(zhǎng)期缺乏鍛煉，食物單一，亞健康狀態(tài)不斷的加重，久而久之，免疫能力也隨之下降，那么如何來(lái)調(diào)節(jié)自身免疫力呢？
一、要調(diào)節(jié)身體免疫力，首先得從最簡(jiǎn)單，最容易的方面著手，那就是從我們?nèi)粘ｏ嬍抽_(kāi)始，當(dāng)人體必須的營(yíng)養(yǎng)素結(jié)構(gòu)發(fā)生變化的時(shí)候，特定營(yíng)養(yǎng)素缺乏或攝取過(guò)程，就是營(yíng)養(yǎng)不良，影響機(jī)體氧化代謝過(guò)程和免疫細(xì)胞活性，雖然細(xì)胞數(shù)量暫時(shí)不會(huì)發(fā)生明顯變化，但是細(xì)胞機(jī)構(gòu)變化，容易導(dǎo)致衰老殘損，營(yíng)養(yǎng)不良的程度和持續(xù)時(shí)間不同，對(duì)免疫功能的影響也不同，營(yíng)養(yǎng)不良的人，在給予均衡營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充了特定的營(yíng)養(yǎng)素之后，體液免疫功能可以恢復(fù)正常，但是細(xì)胞免疫功能很難恢復(fù)，因?yàn)樘羰�，偏食或其他原因，造成�?duì)新鮮蔬菜，水果攝入不足，是現(xiàn)代人營(yíng)養(yǎng)不良的主要原因之一，安娜沃克是英國(guó)著名的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家，她曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，我們?nèi)粘Ｖ魇持写嬖诘膯?wèn)題是缺乏抗氧化劑，如果我們糾正這一點(diǎn)，使人們?cè)黾訉?duì)蔬菜，水果的攝入，慢性病就會(huì)大大減少。
我們可以在平時(shí)的飲食中，多攝入一些富含礦物質(zhì)，維生素，蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物等含量過(guò)高的食物，摒棄一些不好的習(xí)慣，如吸煙，喝酒，或者過(guò)分依賴抗生素，抗炎等藥物，這些都是導(dǎo)致人體各大系統(tǒng)失調(diào)的重要因素，這些病癥如果不及時(shí)的治療，就會(huì)對(duì)生命造成威脅，日常生活中，可以進(jìn)食一些具有提高免疫力的保健功效食品來(lái)預(yù)防疾病的發(fā)生，從而避免因機(jī)體功能失調(diào)而生病。
二、除了飲食之外，還要注重保健，在你心目中，健康在你的思想中究竟占有什么地位？如何提高你的保健意識(shí)呢？普麗緹莎的養(yǎng)生專家提醒您：要吃的合理，睡得香甜，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)以及生活有規(guī)律，進(jìn)入21世紀(jì)，人們要吃的更科學(xué)，膳食在保證營(yíng)養(yǎng)，口味的前提下，更注重保健作用，可以吃出健康，吃走疾病，很多事物雖然沒(méi)有治療功效，但是對(duì)人體潛在疾病，亞健康狀態(tài)有很多好的調(diào)節(jié)作用，如蘆薈，礦物質(zhì)，花粉，蜂王漿等，對(duì)提高人體的免疫力有很大的幫助。
就拿蘆薈來(lái)說(shuō)吧，蘆薈是熱帶沙漠植物，有治療外傷，內(nèi)毒，古埃及女王克里歐佩特拉的美麗肌膚就得益于蘆薈。蘆薈中含有160種有效成分，另外尚有未知物質(zhì)多達(dá)數(shù)百種。
三、注意補(bǔ)充均衡的營(yíng)養(yǎng)，蛋白質(zhì)不光是構(gòu)成和修復(fù)人體細(xì)胞，組織的重要物質(zhì)，而且能夠通過(guò)酶，激素，抗體，遺傳物質(zhì)等一切生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，蛋白質(zhì)的補(bǔ)充是身體健康的關(guān)鍵因素之一，直接，優(yōu)質(zhì)，持續(xù)的蛋白質(zhì)補(bǔ)充為健康打開(kāi)了一個(gè)嶄新的局面。富含豐富蛋白質(zhì)的食物包括：1.大豆肽（大豆肽是將大豆蛋白通過(guò)酶解或酸水解的方法制備而成的小分子肽物質(zhì)，主要由3-6個(gè)氨基酸構(gòu)成）；2.乳清蛋白，乳清蛋白被譽(yù)為“蛋白之王”，具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，易消化吸收，含有多種活性成分，是公認(rèn)的能補(bǔ)充人體所需的優(yōu)質(zhì)蛋白之一。
身體營(yíng)養(yǎng)的吸收需要全面，均衡，科學(xué)，普麗緹莎提醒您，維持人體的健康，需要40種以上的營(yíng)養(yǎng)素，未經(jīng)過(guò)加工的食品，如鮮奶，可以補(bǔ)充供應(yīng)40中營(yíng)養(yǎng)，而過(guò)于精制的食品，則含有單一的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
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