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抗衰運(yùn)動(dòng)，女人最好的“美容師” |
| 來(lái)源:普麗緹莎 瀏覽: 發(fā)布時(shí)間:2016/3/25 15:59:11
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愛(ài)美，追求美是女人一生的事業(yè)，有的人為了這項(xiàng)事業(yè)不惜花費(fèi)重金卻并未收到良好的效果，有的人一分錢(qián)沒(méi)有花卻得到了最好的肌膚和容顏。究其原因，是因?yàn)闆](méi)有找到合適的方法，其實(shí)，人體最好的美容師不是豐富的膳食纖維，也不是高級(jí)的護(hù)膚品，而是它——運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期又規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以延緩我們的衰老，增加肌膚的彈性。
一、 運(yùn)動(dòng)的好處
人體是個(gè)復(fù)雜的工程，它有眾多的內(nèi)臟系統(tǒng)構(gòu)成，這些內(nèi)臟相互配合，相互協(xié)調(diào)的時(shí)候，我們的身體是最健康的，肌膚也是最好的。一旦我們的內(nèi)臟出現(xiàn)問(wèn)題或者是配合不協(xié)調(diào)的時(shí)候，各種身體和肌膚問(wèn)題就會(huì)接踵而至。而這一些都可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)改變。長(zhǎng)期有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)我們的心肌收縮力，增加排血量，促使心臟供血得到改善，進(jìn)而使全身心的血管彈性增強(qiáng)，心功能增強(qiáng)。
運(yùn)動(dòng)還可以讓我們的呼吸功能得到增強(qiáng)。大家都知道，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，隨著運(yùn)動(dòng)量的增加，我們的呼吸會(huì)變得更加急促和頻繁。也就是說(shuō)運(yùn)動(dòng)可以有效地增大肺活量，促使肺功能增強(qiáng)。而我們的呼吸功能好了，又有樓維持旺盛的精力，推遲身體的老化過(guò)程。
運(yùn)動(dòng)的第三大好處就是可以改善我們的體脂比，促進(jìn)肌肉發(fā)達(dá)，骨質(zhì)增強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)會(huì)帶動(dòng)骨頭周?chē)募∪饨M織，當(dāng)運(yùn)動(dòng)量大的時(shí)候，我們的肌肉收縮和舒張的能力都可以得到增強(qiáng)，肌纖維變粗，肌肉能力也得到增強(qiáng)，骨骼的彈性和韌性也會(huì)增加。因此，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，骨骼的老化過(guò)程會(huì)延緩，肌膚更顯年輕。
二、 最適合的抗衰老運(yùn)動(dòng)方式有哪些
運(yùn)動(dòng)可以塑造完美的完美身材，可以實(shí)現(xiàn)抗衰老的夢(mèng)想，但是也要講究運(yùn)動(dòng)的方式。最適合的抗衰老運(yùn)動(dòng)方式有以下幾種。
快走。走路是最健康的運(yùn)動(dòng)方式。當(dāng)我們走路的時(shí)候，身體的各個(gè)器官都能得到有效地鍛煉，不僅能促進(jìn)身體的血液循環(huán)，還可以增強(qiáng)我們的骨骼肌的能力，提升新陳代謝的能力，使我們?nèi)梭w內(nèi)的細(xì)胞得到更多的氧氣，促進(jìn)心臟運(yùn)動(dòng)，從而產(chǎn)生更多的氧氣供給更多的器官。
有氧健身操。對(duì)于大多數(shù)的女性朋友來(lái)說(shuō)，有氧健身操是最合適的運(yùn)動(dòng)方式之一。當(dāng)我們跟隨著音樂(lè)的節(jié)奏起舞的時(shí)候，我們的心跳、呼吸都在加快。如果每周都能進(jìn)行三四次有氧健身操運(yùn)動(dòng)，就能達(dá)到很好的抗衰老效果。 |
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