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炎熱夏日游泳能減肥效果好么 |
| 來源:普麗緹莎 瀏覽: 發(fā)布時間:2016/8/2 17:30:16
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我們常說7月8月不減肥，9月10月脂肪堆，沒人追，戀情吹，只能徒傷悲。因為夏季排汗量增大，食欲減少，新陳代謝增大，是一年里面最適合減肥的季節(jié)�？墒强崾铍y耐，這么熱的天氣去跑步，小編頓時有種生物絕戀的趕腳。炎炎夏日，跑個步汗如雨下，越跑越暈。去打籃球，踢足球？摸一摸籃筐架子，我想你就要放棄了。站在操場上熱浪從四面八方席卷而來，到底什么是最適合夏季的減肥的運動呢？小編來揭曉答案。
夏日最好的減肥運動，當(dāng)然就是游泳啦，夏日游泳涼爽舒適，而且游泳的運動消耗絲毫不亞于跑步、騎單車這樣的陸上有氧。由于水中的壓力，全身的肌肉都會被調(diào)動，運動起來更加費力。就是在水里泡一個小時不動，上岸后也會感覺消耗比較大。不少男生想要人魚線，女生想要馬甲線，除了仰臥起坐這樣的卷腹動作以外，游泳同時要全身繃緊，保持平衡，腹肌會收緊，對于腹直肌的塑造有很好的作用。長期游泳的男生肩部會變寬，穿起西服酷得不能夠再酷了。并且如果是慢跑，單調(diào)地動作極易失去耐心，只能靠音樂來帶動自己，但是游泳方式很多，自由泳，仰泳，蝶泳，可以不斷學(xué)習(xí)挑戰(zhàn)。等到水平高了，可以學(xué)習(xí)自由潛水，多么棒的體驗。每個星期游泳兩次，夏日瘦得會超級快，腹直肌上覆蓋的脂肪刷刷刷就不見了。當(dāng)然，除了夏季，任何季節(jié)都可以游泳，每年冬泳的人數(shù)不再少數(shù)，因為冬泳可以鍛煉人的意志力和執(zhí)行力，同時對身體健康也十分好，長期冬泳的健將平時很少生病感冒。
夏天游泳要注意什么？
1、游泳下水之前最好做下熱身運動，比如伸展下身體，拉拉軀干，開下韌帶。因為當(dāng)我們不做熱身運動直接下水，身體機能是還沒有打開的，很容易抽筋。
2、游泳一定要注意的問題就是防曬，最好不要選擇室外的游泳館，可以去帶有室內(nèi)游泳館的健身房。因為游完泳后，皮膚更加容易曬傷。如果去室外游泳館，防曬霜一定要擦哦。
3、游泳后必須要洗澡，想一想一個大水池子里男男女女都有，汗液尿液等等都在里面。所以游泳后臟病菌很容易吸附在身體的皮膚上，所以一定要用干毛巾擦干，回家認認真真洗個澡。
4、不要隨便去江邊，水庫去游泳，每年的悲慘事件都不少，不想相信那個不會出事的人就是你。安全永遠是第一位的，一定要去專業(yè)干凈的游泳館去游泳，萬一有突發(fā)情況也會有救生員。切記不要因為自己是熟手就總到深水區(qū)游泳，每次報道出事的也總是老干部。
5、下水前可用手試試水溫，用水拍打下身體，讓身體有個適應(yīng)水溫的過程，在慢慢下水。
6、上岸后很容易因為運動消耗暴飲暴食，這樣胃會撐大，所以上岸后可以補充玉米、糙米、紅薯一些粗糧，加上蔬果，還可以搭配少量核桃、杏仁這樣的堅果。
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