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國慶長假過后如何調(diào)整自己 |
| 來源:普麗緹莎 瀏覽: 發(fā)布時間:2013/10/6 10:53:40
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國慶節(jié)的7天長假中，很多上班族選擇用不同的放松方式來徹底的放松自己，讓自己的身心在假期中能夠處于輕松的狀態(tài)，讓所有的煩惱都消失，與此同時，作息時間也被打亂了，回到工作崗位上，很多上班族都會心不在焉，感覺到疲勞，工作不在狀態(tài)，這就是我們通常所說的假期綜合癥，如何消除假期綜合癥呢？普麗緹莎美容院加盟的小編告訴你一些方法哦。
1.在國慶節(jié)后上班，每天一定要保證良好的睡眠，睡眠時間保證7-8個小時，不要睡的太早，也不要睡的太晚，恢復(fù)平常的作息時間，晚上休息好，白天才有精神做好其他的事情。
2.在國慶節(jié)期間，很多人都攝入了過高的脂肪，對身體產(chǎn)生了不良的影響，在上班之后，應(yīng)該注意調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，讓飲食規(guī)律恢復(fù)正常，不要吃過多的肉類，以及糖果，甜點(diǎn)等，防止過多的攝入熱量，在飲食上，應(yīng)該以谷類為主，適量的怎家玉米，燕麥的成分，多吃水果蔬菜，多喝水，促進(jìn)新陳代謝，同時，每天可以多喝點(diǎn)茶，讓腸道恢復(fù)到正常的水平。
3.節(jié)假日上班之后，很多人都會聚集在一起，討論假期的所見所聞，對假期的興奮感和松弛感仍然存在，不妨避免討論，這樣就不會分散自己的注意力，把精力放在工作當(dāng)中。普麗緹莎的養(yǎng)生專家給您幾條建議：
1.上班前后，調(diào)節(jié)自己生物鐘最有效的方法就是運(yùn)動，進(jìn)行慢跑或者是簡單的健身運(yùn)動有助于舒緩緊張和興奮，集中精力，面對工作。
2.上班之后，不要參加一些讓自己情緒高度興奮的活動，應(yīng)該靜靜的樹立一下自己第二天上班應(yīng)該做的工作，以免上班之后，措手不及。
3.不妨去購買一些辦公室用品或者是工作服，讓自己回到工作的感覺。
4.上班前兩天時間里，要盡量把自己的工作安排的緊張一點(diǎn)，讓自己盡早進(jìn)入工作的狀態(tài)。
5.盡量的讓自己安靜下來，把思維沉浸下來，降低對一些事物的欲望。
6.學(xué)會關(guān)愛自己，多關(guān)愛自己，才有更多的能量去關(guān)愛他人，盡量多幫助他人，那樣的話，你就會感覺到快樂。這也是一種減壓方式。
7.不斷的超越自己，和自己比，不要和別人進(jìn)行攀比，以免產(chǎn)生嫉妒心理。
8.多看看書，吸收養(yǎng)分，從書中獲得樂趣，進(jìn)行廣泛的閱讀，讓自己的頭腦充實(shí)起來，人在很多時候，腦子里空空的會感覺到莫名的焦急，不妨多看看書。
9.學(xué)會調(diào)整自己的情緒，凡事往好的方面想，自己不能看不起自己。
10.學(xué)會珍惜，珍惜身邊的一切，盡量不要去傷害他人，學(xué)會換位思考，找新鮮的事物來滿足自己對世界的新奇感和神秘感。
如果您還處在假期綜合癥當(dāng)中，不妨用普麗緹莎美容院加盟給您提供的方法，讓您輕松的找回工作的狀態(tài)。
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