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陰霾天氣養(yǎng)生要注意什么 |
| 來源:普麗緹莎 瀏覽: 發(fā)布時間:2013/10/14 9:17:34
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最近北京，武漢天氣陰霾比較嚴(yán)重，做一個最簡單的測試，如果不帶口罩，去外面呼吸空氣十分鐘，你在用紙巾來擦鼻子，你會發(fā)現(xiàn)紙巾擦過之后黑色的，你會不會感覺到很驚訝，每天有多少灰塵被你吸進(jìn)了肺里。
普麗緹莎養(yǎng)生大師來帶您一起來了解一下，在這樣的天氣里面，如何養(yǎng)生，避免陰霾天氣對身體的傷害。
其實，空氣中的霧含有各種酸、堿、塵埃、病原微生物、胺等有害物質(zhì)，對人體的健康有很大的威脅，嚴(yán)重的話會引起急性上呼吸道感染，急性氣管炎，支氣管炎，肺炎，哮喘發(fā)作等，如果陰霾持續(xù)不散，對老年人的身體循環(huán)代謝有很大的負(fù)擔(dān)，容易引起心肌梗塞，心力衰竭等。這些陰霾的罪魁禍?zhǔn)拙褪瞧嚺欧诺奈矚�，工業(yè)排放的廢氣，化學(xué)材料制造業(yè)的各種微狀顆粒等。
普麗緹莎提醒您，在這種陰霾天氣里，應(yīng)該要停止晨練，因為人在鍛煉的時候，需要氧氣的不斷增加，而大霧中的有害物質(zhì)，會造成供氧不足，產(chǎn)生呼吸困難，胸悶等癥狀，尤其是很多老年人，一定要注意，霧霾天氣里鍛煉對身體傷害非常大。
在霧霾天氣里，最好少出門，戴口罩，老人和小孩都應(yīng)該減少外出，如果不得不出門，最好戴上口罩，起到防護(hù)做用，防止毒霧從鼻子，口侵入肺部，從外面回來，要及時的清潔裸露在外面肌膚。如果是有哮喘的人，一定要隨身攜帶，同時，每天適當(dāng)補(bǔ)充點維生素，因為在霧霾天氣里，太陽照射不足，兒童對鈣的吸收會減少。而成年人，可以適當(dāng)喝點咖啡，來改善低沉的情緒。
在大霧天氣里，適宜吃那些食物呢？
1.老人和兒童的抵抗力比較弱，建議保持規(guī)律的生活習(xí)慣，避免過度勞累，多喝水，而豆腐，牛奶等食物是最佳的選擇。
2.多吃清淡的食物，不要吃蔥、蒜、辣椒等刺激性的食物，多吃一些富含維生素C、E的食物，有利于身體排出粉塵微粒，例如，檸檬，橙子，獼猴桃，青椒，白菜，土豆等。
在霧霾天氣里，最好不要帶隱形眼鏡，帶隱形眼鏡，粉塵很容易就進(jìn)入眼睛，與隱形眼鏡之前產(chǎn)生摩擦，引發(fā)眼部疾病，因此，霧霾天氣里，盡量關(guān)閉窗戶，減少外出，多喝水，多漱口。及時的打掃房間內(nèi)地板，家具以及電器上的灰塵，用濕抹布擦干凈，以免被吸入呼吸道。
以上就是在霧霾天氣里大家應(yīng)該注意的一些內(nèi)容，希望對大家有幫助！
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