陽春三月吃什么最養(yǎng)生呢？驚蟄之后，天氣轉(zhuǎn)暖，市場中各色的蔬菜、水果競相的上市。這個時候如果吃一些應(yīng)季的蔬菜水果，其實是非常健康的，因為三月是冬春換季的時候，中醫(yī)認(rèn)為，這個時節(jié)屬于“陽氣上升”，非常適合食療養(yǎng)生。下面普麗緹莎教教您，三月怎么吃最健康。
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三月吃什么水果呢？
春季要注意多吃甜的，少吃酸的，這樣可以養(yǎng)胃。適合在三月吃的水果如下：
第一：菠蘿。春天到了，口味香甜的菠蘿成為了很多人喜愛的水果。因為它口感不錯，而且有著濃郁的香氣，春天吃菠蘿，還有減肥，消腫的效果。這是因為菠蘿中含有一種朊酶，它能夠幫助我們消化食物，消除炎癥，還可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，所以經(jīng)常的吃菠蘿，尤其是在大量的吃了油膩食物之后，菠蘿可以讓我們更快的消化，預(yù)防脂肪的沉積。
第二：草莓。草莓，被很多營養(yǎng)專家稱之為春天的第一果。這是因為草莓有著補(bǔ)氣血、健脾、益氣、潤肺的功效，所以是三月春季養(yǎng)生的圣品。另外草莓中還含有不少的鐵元素、檸檬酸等，這些都可以幫助我們清楚肺熱，對于體質(zhì)差，換季愛感冒上火的朋友來說，吃草莓是不錯的選擇。
第三：橙子。毋庸置疑，橙子絕對是公認(rèn)的養(yǎng)生水果。它不僅色澤鮮艷，而且酸甜可口，有著豐富的營養(yǎng)。我們在外面吃飯，總是會搭配一些橙子果汁，因為它可以消除積食，解油膩，而且橙子中還含有豐富的維生素C，能夠增強(qiáng)人體的抵抗力，有高血壓、高血脂癥的朋友，可以經(jīng)常的食用。
三月一日三餐吃什么食物呢？
春季的時候我們可以吃一些應(yīng)季的蔬菜，當(dāng)然也要注意量。適合三月吃的食物如下：
蔬菜類：韭菜、菠菜、山藥、薺菜、西紅柿、馬蘭頭、姜、蔥、蒜
肉食類：雞肉、雞肝、雞蛋
主食類：蓮子粥、大米粥、糯米飯、薄餅、
雜食類：薏米仁、大棗、蓮子、銀耳、扁豆、
茶水類：陳皮、菊花、玫瑰花、甘草
春季養(yǎng)生，我們可以多吃一些溫性的食物，這樣可以祛寒，還能殺菌，預(yù)防疾病。但是要注意的是，如果內(nèi)火比較重的人，春季不要吃容易上火的食物，可以吃一些潤燥類的，譬如百合、蘿卜等等，尤其是白蘿卜，營養(yǎng)豐富，很適合在春季的時候食用。
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