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內(nèi)分泌失調(diào)，三個(gè)小妙招讓你做健康女人 |
| 來(lái)源:普麗緹莎 瀏覽: 發(fā)布時(shí)間:2013/11/18 17:32:20
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內(nèi)分泌失調(diào)讓很多女性深感頭痛，因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)會(huì)引起月經(jīng)不調(diào)、肥胖、長(zhǎng)痘、長(zhǎng)斑，甚至不孕。引起內(nèi)分泌失調(diào)的原因是多方面的，既有生理的因素，也有環(huán)境因素，有時(shí)候也和自身情緒有莫大的關(guān)系。有些女性朋友認(rèn)為內(nèi)分泌失調(diào)是女人的通病，因此不去理會(huì)，實(shí)際上這種無(wú)視的態(tài)度，會(huì)讓它會(huì)更加的肆虐，傷害我們的身體健康。那么，女性出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，應(yīng)該如今去調(diào)理呢？普麗緹莎收集了三個(gè)小妙招，不妨看一下。
※飲食調(diào)整：少吃快餐和辛辣食品
女性內(nèi)分泌失調(diào)，實(shí)際上是身體荷爾蒙的失去穩(wěn)定的信號(hào)。因此在內(nèi)分泌平衡的過(guò)程中，主要應(yīng)該從飲食上著手來(lái)調(diào)節(jié)，如果內(nèi)分泌失調(diào)情況較為嚴(yán)重，則可以加以藥物治療。那么在飲食方面，如何去調(diào)整呢？首先需要你管住自己的嘴巴，拒絕快餐和辛辣的食品。長(zhǎng)期吃快餐的人，其心血管系統(tǒng)疾病的發(fā)病率非常高，因?yàn)榭觳椭械娘柡椭灸軌虼碳ど眢w雌性激素的分泌，另外脂肪中的類固醇同樣可以轉(zhuǎn)化成雌性激素。過(guò)多的雌性激素，不僅會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)分泌失衡，嚴(yán)重的時(shí)候，會(huì)促成乳癌細(xì)胞的形成。因此我們?cè)谌粘ｏ嬍成�，�?yīng)該注意多吃水果和蔬菜，少吃油膩辛辣的食品。要注意飲食的合理搭配。
※運(yùn)動(dòng)調(diào)整：多做有氧運(yùn)動(dòng)
很多女性朋友都會(huì)抱怨，減肥好困難，自己喝涼水都長(zhǎng)肉。有些年輕的女孩也非常熱衷節(jié)食減肥，但是無(wú)論怎么努力，都不見成效，最后只好遺憾放棄。實(shí)際上，身體過(guò)多肥胖可能和本人的內(nèi)分泌失調(diào)有很大的關(guān)系。高熱量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等飲食習(xí)慣，以及不主動(dòng)鍛煉運(yùn)動(dòng)也會(huì)對(duì)內(nèi)分泌產(chǎn)生影響。因此可通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。每天抽出一些三十分鐘做有氧的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于身體健康非常有益。千萬(wàn)不要小看了三十分鐘的運(yùn)動(dòng)量，它可以幫助你消耗身體過(guò)多的熱量，加快人體新陳代謝，燃耗多余的脂肪。如果是OL女性，可以選擇在午飯之后，去公司附近逛一逛，散下步，這樣也可以幫助消化。
※睡眠調(diào)整：盡量少熬夜
日常應(yīng)該按時(shí)作息，做到勞逸結(jié)合。對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，特別需要控制夜生活，保證充足的睡眠。因?yàn)樗卟蛔銜?huì)導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會(huì)嚴(yán)重受損，所以普麗緹莎建議您能不熬夜就盡量別熬夜吧。如果你出現(xiàn)失眠等癥狀，可以在睡前泡一下熱水澡，讓身體放松，或者在睡前喝一杯熱的牛奶，這些都有助于提高睡眠的質(zhì)量。 |
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