保持健康的作息不僅是一種良好的習(xí)慣，更是一種良好的生活態(tài)度。下面是普麗緹莎分享的健康生活作息表，各位妹紙，不妨從現(xiàn)在開(kāi)始建立自己的生活時(shí)間表，改掉錯(cuò)誤的作息習(xí)慣吧。
.jpg "最適合上班族的健康生活作息表")
早上七點(diǎn)：起床
七點(diǎn)鐘絕對(duì)是起床的最佳時(shí)間，這個(gè)時(shí)候身體經(jīng)過(guò)了充足的睡眠，能量滿滿，已經(jīng)可以開(kāi)始一切的活動(dòng)了。在起床的時(shí)候，如果室內(nèi)光線差，請(qǐng)打開(kāi)你的臺(tái)燈，拉開(kāi)窗簾，這樣可以讓我們迅速的從迷糊的狀態(tài)中醒來(lái)，調(diào)整好自己的生物鐘。
醒來(lái)之后的你，首先需要一杯溫開(kāi)水，不要太熱，也不要太涼，早上一杯溫水，可以幫助我們清理腸胃，排出毒素。
早上七點(diǎn)到八點(diǎn)：早餐時(shí)間
早餐必須得吃，別問(wèn)原因，早餐是三餐中最重要的一頓，上午的工作學(xué)習(xí)都需要充足的血糖來(lái)維持，所以早餐要豐富點(diǎn)哦。
早上八點(diǎn)半到九點(diǎn)：上班
這個(gè)時(shí)候到了我們的上班點(diǎn)，如果距離近，建議你步行上班，非常健康！
早上九點(diǎn)到十點(diǎn)半：工作
這個(gè)時(shí)間段是一天中，我們的大腦最清醒，思路最活躍的時(shí)間，也是工作的最佳時(shí)間哦。千萬(wàn)別浪費(fèi)時(shí)間在上網(wǎng)，刷微博上。
上午十點(diǎn)半：放松眼睛
你的眼睛需要休息一會(huì)兒，站起來(lái)看看窗外吧。
上午十一點(diǎn)：補(bǔ)充能量
給自己補(bǔ)充一點(diǎn)能量吧，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候血糖會(huì)降低，身體無(wú)心工作，水果是不錯(cuò)的選擇！
中午十二點(diǎn)到十二點(diǎn)半：多吃豆類
中午吃飯的時(shí)候，別忘記補(bǔ)充豆類的食物。
下午一點(diǎn)到二點(diǎn)：午睡時(shí)間
注意，一定要有三十分鐘到一個(gè)小時(shí)的午睡時(shí)間，這樣可以讓我們大腦得到充分的放松，別利用午休玩手機(jī)哦。
下午四點(diǎn)：一杯酸奶
這個(gè)時(shí)候喝一杯酸奶，可以保持我們血糖穩(wěn)定，同時(shí)還可以促進(jìn)腸胃的消化哦。
晚上七點(diǎn)：健身時(shí)間
晚餐之后，就到了一天中最適合健身的時(shí)間了。這個(gè)時(shí)候，你可以選擇快走的方式，也可以慢跑，根據(jù)個(gè)人需求鍛煉。晚飯后健身鍛煉，可以消耗熱量的同時(shí)，提高身體機(jī)能體質(zhì)。
晚上八點(diǎn)：放松時(shí)間
工作一天之后，可以放松一下看看電視，或者讀一些有趣的書(shū)籍。
晚上十點(diǎn)：洗澡
洗一個(gè)熱水澡，清潔身體。
晚上十點(diǎn)半：睡覺(jué)
這個(gè)時(shí)候必須上床了，肌膚排毒時(shí)間是十一點(diǎn)到二點(diǎn)！
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