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美容覺你睡對(duì)了嗎 |
| 來源:普麗緹莎美容院加盟 瀏覽: 發(fā)布時(shí)間:2014/2/6 11:00:48
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睡覺對(duì)于我們每個(gè)人來說，都是至關(guān)重要的，良好的睡眠是保證我們精神充沛的基礎(chǔ)，同時(shí)對(duì)于美容也有非常重要的作用，尤其是美容覺，是天然的養(yǎng)生方式，比任何護(hù)膚品效果都要來的好，但是很多人睡美容覺的方式都不是非常正確，今天，普麗緹莎的美容養(yǎng)生達(dá)人就教您如何睡美容覺。
我們都知道熬夜傷身體，但是如今人們生活壓力大，白天做不完的工作，晚上回去繼續(xù)加班，或者是上夜班，還有的人就是長期以來養(yǎng)成的晚上睡的很晚，白天起的也很晚的習(xí)慣，其實(shí)，如果你睡不好，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的臉色非常的晦暗，此時(shí)，你就是每天吃營養(yǎng)品，天天鍛煉身體，也挽不回睡眠給你的身體帶來的傷害。因此，提醒大家，早起沒關(guān)系，晚睡就會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害。
如果說經(jīng)常晚睡的人，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其視力不是很好，同時(shí)，心情經(jīng)常會(huì)抑郁，很少看到有高興的時(shí)候，有很多人以為白天多睡會(huì)就會(huì)補(bǔ)足精神，其實(shí)即使你睡的時(shí)間再長，身體的氣血也已經(jīng)損傷了大半了。
如今有很多人失眠，主要還是因?yàn)殡s念太多了，躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，胡思亂想，最好的辦法還不如坐起來，過一會(huì)再睡，比如說，你想在晚上11點(diǎn)之前睡覺，那么可以提前半個(gè)小時(shí)上床醞釀自己的情緒，讓自己的心神慢慢的沉靜下來，如果還是不行的話，可以簡單的運(yùn)動(dòng)一下，壓壓腿，伸伸腰，靜坐等，讓自己的呼吸順暢，讓毛孔隨著呼吸一張一合，如果說已經(jīng)流淚打哈欠了，那么效果就是最好的，此時(shí)，倒下就睡就會(huì)很容易睡著。
每天中午11點(diǎn)-1點(diǎn)鐘，是睡美容覺的時(shí)候，如果說你條件有限，不能睡的話，那么可以閉目養(yǎng)神，靜坐一會(huì)，在正午，真正的睡眠時(shí)間只要三分鐘就可以了，其效果相當(dāng)于兩個(gè)小時(shí)。
很多僧人在冬天也會(huì)早起，不超過六點(diǎn)鐘，夏季盡量就會(huì)在5點(diǎn)之前起床，對(duì)于人體的養(yǎng)生而言，早起有利于身體的新陳代謝，同時(shí)，早起的話，還可以把身體的濁物排出體外，如果是起床太晚的話，大腸得不到充分的活動(dòng)，不能很好的完成排泄功能，同時(shí)，人體的消化吸收最好是在早晨7-9點(diǎn)，是營養(yǎng)吸收的黃金時(shí)間段。因此千萬不要賴床，不然的話會(huì)頭暈，疲憊不堪。
晚上睡覺之前，最好不要暴飲暴食，不然的話，會(huì)翻來覆去的睡不著覺，影響胃的功能，也會(huì)降低睡眠質(zhì)量，睡覺的時(shí)候也要注意姿勢(shì)的重要性，一般來說，不宜睡在左側(cè)，因?yàn)樾呐K就在左側(cè)，往右邊側(cè)，身體微曲，是最好的方式。
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