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女人失眠多夢，三個(gè)小招一夜無夢 |
| 來源:普麗緹莎 瀏覽: 發(fā)布時(shí)間:2014/11/2 10:54:12
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失眠是個(gè)困擾很多人的頑癥，特別是隨著生活節(jié)奏的加快，現(xiàn)代人需要承受來自各方面的壓力，因此非常容易被失眠癥纏身。對(duì)于女性來說，失眠的幾率遠(yuǎn)大于男性。女性無論在哪個(gè)年齡階段，都要比男性更容易出現(xiàn)失眠的問題。這是因?yàn)楝F(xiàn)在很多女性不僅僅需要承擔(dān)家庭的負(fù)擔(dān)，還需要面對(duì)工作上的壓力。因此職業(yè)女性群體是失眠癥最容易干擾的人群之一。那么，如何讓女性遠(yuǎn)離失眠的困擾呢？普麗緹莎小編教你三招。
NO 1 養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣
失眠固然讓人頭痛不已，可是各位女性朋友有沒有想過，有時(shí)候可能是自己不當(dāng)?shù)纳盍?xí)慣導(dǎo)致了失眠癥的頻繁發(fā)作？很多人肯定沒有意識(shí)到這一點(diǎn)，特別是年輕的女孩，睡眠的時(shí)間不固定，躺在床上后習(xí)慣玩一會(huì)手機(jī)再睡。實(shí)際上一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣非常重要，它是擺脫失眠困擾的前提。每天規(guī)定晚上十點(diǎn)左右睡覺，快到這個(gè)點(diǎn)時(shí)候，你就需要做好睡前準(zhǔn)備了。在睡前其實(shí)有很多可以做的活動(dòng)，譬如讀一下小說，或者聽一下音樂。
NO 2 管好胃口，控制好嘴巴
有些女孩子不僅睡得晚，在睡覺之前還習(xí)慣安排一頓宵夜。這種不好的習(xí)慣很大程度上會(huì)影響到我們睡眠的質(zhì)量，因?yàn)槿巳朊咧�，身體內(nèi)部的各個(gè)器官組織也處于休眠狀態(tài)。如果在睡覺前進(jìn)食，會(huì)給胃部消化工作增加負(fù)擔(dān)，讓腸胃得不到充足的休息時(shí)間。腸胃處于消化的過程中，人很容易醒過來，即使睡了過去，也容易多夢。另外，在睡前吃的太飽還有一個(gè)弊端，食物堆積在胃中，當(dāng)你躺在床上準(zhǔn)備睡覺的時(shí)候，胃酸會(huì)回到食道中，胃部會(huì)出現(xiàn)反胃現(xiàn)象。
NO 3 改善臥室睡眠環(huán)境
失眠之所以讓很多人感到困擾，往往和睡覺相關(guān)細(xì)節(jié)有很大關(guān)系。例如有些人喜歡坐在床上看電視、吃東西，有的還會(huì)在床上看書等，這些其實(shí)都是不提倡的習(xí)慣。因?yàn)槿绻阒粚⒋捕x為睡覺的工具，那么當(dāng)你躺在床上，鉆進(jìn)被窩里面的時(shí)候，潛意識(shí)的會(huì)暗示自己該睡覺了，這樣更容易幫助自己入眠。另外，臥室的環(huán)境也很容易影響到我們睡眠的質(zhì)量。習(xí)慣性失眠的女性朋友，不妨觀察一下你的臥室的環(huán)境：有窗戶嗎？通風(fēng)好嗎？光線如何？一般來說，臥室要足夠的安靜，窗簾最好厚重一點(diǎn)，可以隔絕光線和噪聲。睡覺的時(shí)候，可以打開一面窗戶，讓臥室有空氣的流通。這些條件都是有助于改善你的睡眠質(zhì)量的。
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