冬季早餐吃什么健康又營(yíng)養(yǎng)呢？又到了養(yǎng)生的好季節(jié)，許多女性朋友喜歡在早上，喝一碗養(yǎng)生粥，這是一個(gè)值得推崇的好習(xí)慣。在這里，普麗緹莎小編再介紹幾個(gè)冬季養(yǎng)生餐哦，來看看吧。
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養(yǎng)生粥類：
南瓜粥、白木耳粥、燕麥粥、黑芝麻粥
南方的主婦們，最喜歡在早上做各種各樣的米粥，不同的米粥有不同的功效。譬如南瓜粥，營(yíng)養(yǎng)豐富，在秋冬季節(jié)經(jīng)常食用，可以滋補(bǔ)腸胃哦，另外還有清熱解毒，改善秋燥的效果。而白木耳粥，也是潤(rùn)肺、滋陰的佳品，陰虛內(nèi)燥嚴(yán)重的女性朋友，不妨多吃下白木耳粥。做法也很簡(jiǎn)單，用白木耳十五克，粳米二百五十克，然后加入適量的水，煮成粥即可。燕麥粥能夠補(bǔ)氣色，排毒清體。黑芝麻粥有潤(rùn)腸的作用。
蔬菜水果類：
梨子、橘子、甘蔗、大豆
到了冬天的時(shí)候，很多女星朋友會(huì)出現(xiàn)肌膚干燥、頭腦昏沉的情況，這個(gè)時(shí)候，早上可以多吃水果和蔬菜，這樣一天就會(huì)覺得清爽、舒適哦。那么冬天適合吃哪些水果和蔬菜呢？溫?zé)犷惖乃虚僮�、大棗、栗子和龍眼。寒涼類的水果有西瓜、橙子和香蕉、梨子等等。甘平類有蘋果。小編覺得早上我們可以吃橘子和梨子，或者一顆蘋果。這些水果能夠潤(rùn)肺止咳，滋潤(rùn)肌膚，還能夠養(yǎng)心益氣，是很好的養(yǎng)生水果哦。當(dāng)然造成一個(gè)水果是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，如果只吃水果不吃蔬菜，缺乏蛋白質(zhì)的身體，不會(huì)正常的運(yùn)作，所以可以多吃一些大豆食物，譬如花生和堅(jiān)果。
傳統(tǒng)食物類：
豆?jié){、包子
上班族們一般不會(huì)早起，為自己準(zhǔn)備早餐，更不用說做養(yǎng)生粥了，所以豆?jié){、包子成了他們最常見的造成搭配。這樣的早餐也很有中國(guó)味道哦。另外豆?jié){中含有豐富的蛋白質(zhì)以及植物的蛋白，所以完全可以保證我們一天的能量消耗。至于包子，可以根據(jù)個(gè)人的愛好選擇，肉包子，菜包子或者豆沙包子，隨意選擇。
冬季早餐不能吃什么？
油炸的食品要少吃，譬如炸雞、炸薯?xiàng)l，雖然這些食物味道可口，但是屬于垃圾食品哦，沒有任何營(yíng)養(yǎng)。另外早上不要吃香腸，別碰碳酸的飲料。這些食物吃起來很上癮，可惜同樣不屬于健康范疇之內(nèi)，所以盡量少碰。
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